下班后职场中人十大压力调节法

来源:本站原创 发布时间:2021-10-27

  9149.cc香港人好彩头!在经历了一天激烈的打拼后,不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下10种调节方法,它能够帮助你从办公状态调整到居家状态:

  在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作,哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。

  在进晚餐、去健身房锻炼之前,花上3至5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

  如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后,将那张纸撕下扔掉。

  给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与老公谈论度假的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……

  所以,在睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

  忙碌了一整天,回到家里不妨将你不开心的事情对着家里的宠物说一番,你的烦恼会大减。

  相反,如果你能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理的话,就能使做家务成为工作之余的放松手段了。

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